為甚麼維持健康飲食對我這麼重要?

建議奉行高纖、低糖、低鹽、低飽和脂肪、高多元不飽和脂肪和高單元不飽和脂肪的飲食,以幫助控制血糖水平,並降低罹患糖尿病和心血管疾病的風險。您應該多吃蔬菜、水果(每天兩份)、全穀物和瘦肉。記得多喝水。

地中海飲食、低碳水化合物飲食和植物性飲食均被證實有助於減輕體重和控制血糖。地中海飲食還可降低罹患心血管疾病的風險。

某些人士包括孕婦或處於哺乳期的婦女、兒童和腎病患者不宜採用低碳水化合物飲食。在對飲食作出重大改變之前,務必先諮詢醫生。