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食物繊維

食物繊維は、消化酵素で分解されない炭水化物の一種です。野菜や果物、ナッツ、豆類、全粒穀物といった植物性食物には、食物繊維が豊富に含まれています。

専門家は、一日に少なくとも30グラムの食物繊維をとることを推奨しています。食物繊維が豊富な食事は糖尿病の発症リスクを下げ、腸の正常な働きを維持します。また、一日中満腹感が続くので、ダイエットに役立ちます。

スマート食物繊維チェッカーで、一日に必要な食物繊維の摂取量が確認できます。