popup-grains-and-cereals.jpg

1つ(SV)= 普通の大人の手の大きさ

ナッツ類にはギンナン、カシューナッツ、アーモンド、クリ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、松の実などが含まれます。


種実類にはゴマ、チアシード、ヒマワリの種、カボチャの種、アマニなどが含まれます。