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1つ(SV)= Mサイズのボウル1つ分(200ml)または大人のこぶし1つ分

または

1つ(SV)=   パン2切れまたはロールパン2個

パン1切れの重量は約60グラム}

米は白米、玄米、もち米などが含まれます。


パスタや麺には、ビーフン、スパゲッティ、エッグヌードルなどが含まれます。


朝食のシリアルには小麦ふすまシリアル、コーンフレークなどが含まれます。


オート麦、キヌア、キビ・アワには、インスタントオートミール、ロールドオーツ、クイックオーツなどが含まれます。


パンまたはロールパンには、メロンパンピザマフィン精白パン全粒パンなどが含まれます