200克

200毫升

1份 = 1個中型碗(200毫升)或

1個成人拳頭大小或

2片麵包/2個麵包卷, 1片麵包約重60克

包括白米、糙米、糯米類似食物。


粉麵包括米粉、意大利粉、蛋麵類似食物。


穀類早餐包括麥麩穀物、粟米片類似食物。


燕麥、藜麥和小米包括即食燕麥、燕麥片、快熟燕麥片類似食物。


麵包/麵包卷包括菠蘿包、薄餅、鬆餅、白麵包、全麥麵包類似食物。