1份 = 1個中型碗（200毫升）或

1個成人拳頭大小或

1個中型水果

小型水果包括草莓、藍莓、葡萄、荔枝和類似食物。

切片水果包括西瓜、番石榴和類似食物。

中型水果包括蘋果、香蕉、奇異果、橙、桃和類似食物。