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なぜ身体を動かすことが重要なのですか?

日常的に運動をすることで血糖値が下がり、心血管疾患の発症リスクが低下し、体重の減少につながり、心身ともにより健やかな暮らし(ウェルビーイング)ができるようになります。


高いAktivoスコア®を獲得することで、身体活動や睡眠の推奨事項を満たすことができます。1日少なくとも30分のエクササイズを定期的に行い、座る時間を8時間未満に減らし、7~9時間の睡眠時間を確保して、糖尿病の発症リスクを下げましょう。一日の中で座る時間を減らしてなるべく立つように心がけ、ウエートトレーニングを週に二回行いましょう。ご自分の運動レベルに関してお悩みの方は、医師にご相談ください。


參考文獻


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