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健康的なライフスタイルがどうして重要なのですか?

健康的なライフスタイルを送ることで、糖尿病や心血管疾患の発症リスクが低下します。


フィンランドの糖尿病予防研究によると、ライフスタイルを改善した人は、質の悪いライフスタイルを送る人に比べて、その後3.2年間で糖尿病を発症するリスクが58%低いことが分かりました。


糖尿病になりにくい人の特長は以下です。

  1. 定期的なエクササイズ

  2. 減量に取り組む

  3. 食物繊維の摂取量を増やした

  4. 食事に含まれる脂肪分を減らした


參考文獻


Lindström, J., Louheranta, A., Mannelin, M., Rastas, M., Salminen, V., Eriksson, J., Uusitupa, M., Tuomilehto, J., & Finnish Diabetes Prevention Study Group (2003). The Finnish Diabetes Prevention Study (DPS): Lifestyle intervention and 3-year results on diet and physical activity. Diabetes care, 26(12), 3230–3236. https://doi.org/10.2337/diacare.26.12.3230