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喫煙と飲酒

たばこの許容本数はどのくらいですか?


すべての喫煙者が禁煙すべきです。喫煙は、2型糖尿病を発症リスク増加と関連があります。一日に吸うたばこの数が増えると、2型糖尿病の発症リスクが高くなります。


アルコールはどのくらい摂取してもよいですか?


アルコールは控えるべきです。飲酒する場合は男性の場合1日2ドリンク、女性は1日1ドリンクを目安にしましょう。男性は週に15ドリンク以上、女性は週に8ドリンク以上の飲酒は「多量飲酒」と定義されます。多量飲酒は、身体のインスリンへの反応(感受性)を低下させます。1ドリンク(基準飲酒量)のアルコール量は10gまたは12.5mlです。


參考文獻


  1. Shi, L., Shu, X. O., Li, H., Cai, H., Liu, Q., Zheng, W., Xiang, Y. B., & Villegas, R. (2013). Physical activity, smoking, and alcohol consumption in association with incidence of type 2 diabetes among middle-aged and elderly Chinese men. PloS one, 8(11), e77919. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0077919

  2. Diabetes UK: Alcohol and diabetes, 2021. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/what-to-drink-with-diabetes/alcohol-and-diabetes

  3. Diabetes Australia: Should I drink alcohol, 2021 https://www.diabetesaustralia.com.au/food-activity/eating-well/should-i-drink-alcohol/