為甚麼控制體重對我這麼重要？
身體質量指數(BMI)的計算方法是以體重（公斤）除以身高（米）的平方。
亞洲人的健康BMI應低於23公斤/米²，而其他種族（包括非洲人、非裔美國人、白種人、中東人和拉丁美洲人後裔）的健康BMI應低於25公斤/米²。對於沒有科學驗證的「其他」種族，健康BMI則為23公斤/米²或以下，但卻可能會高估疾病風險。（請參閱「我有患上糖尿病的風險嗎？」部分）。美國糖尿病預防計劃一項研究發現，每減少一公斤體重，糖尿病風險就會降低16％。減輕體重已被證實可以逆轉糖尿病前期，並使血糖水平回復正常。
參考文獻
-
Hamman, R. F., Wing, R. R., Edelstein, S. L., Lachin, J. M., Bray, G. A., Delahanty, L., Hoskin, M., Kriska, A. M., Mayer-Davis, E. J., Pi-Sunyer, X., Regensteiner, J., Venditti, B., & Wylie-Rosett, J. (2006). Effect of weight loss with lifestyle intervention on risk of diabetes. Diabetes care, 29(9), 2102–2107. https://doi.org/10.2337/dc06-0560
-
Hsu, W. C., Araneta, M. R., Kanaya, A. M., Chiang, J. L., & Fujimoto, W. (2015). BMI cut points to identify at-risk Asian Americans for type 2 diabetes screening. Diabetes care, 38(1), 150–158. https://doi.org/10.2337/dc14-2391